Wraps met paprika en bonen

Voor 2 personen:

  • 4 wraps
  • cocktailsaus
  • mengeling jonge sla
  • 1 gele paprika
  • 1 blik rode bonen
  • chilipeper
  • 1 bakje gekruide tofureepjes
  • geutje room (was ter verwerking restjes)
  • olijfolie
  1. Snij de paprika in reepjes en bak even in de pan. Doe de bonen erbij en een geut room en laat sudderen.
  2. Plet de bonen een beetje en laat verder pruttelen tot het mengsel begint in te koken. Bak ondertussen de tofureepjes in wat olie.
  3. Kruid de bonen met chilipeper.
  4. Verwarm de wraps.
  5. Besmeer de wraps met cocktailsaus, leg er sla, bonen en tofu op en vouw dicht.

Vegetarisch worstenbroodje

Ook vegetariërs kunnen worstenbroodjes eten. In de Bioshop (en de Origin’o) verkopen ze verse worstenbroodjes in de koeltoog. Je kan kiezen uit de seitanvariant of de tofuvariant. Ik neem altijd de seitanvariant, de tofuvariant heb ik nog niet geproefd.

Serveertip: worstenbroodje met puree, spiegelei en paprika-tomatensaus

Voor twee personen:

  • 2 eieren
  • 4 aardappelen
  • melk
  • 60 ml room
  • peper
  • zout
  • nootmuskaat
  • 1/2 pot pastasaus
  • 1 rode paprika
  • 2 seitan worstenbroodjes
  1. Schil en kook de aardappelen.
  2. Zet de seitanbroodjes gedurende 25 minuten op 180° in de oven op een rooster.
  3. Snij de paprika in fijne reepjes en bak deze in olijfolie goed gaar. Zet de saus op een zacht vuurtje en meng er de room en wat peper onder. Wanneer de paprika’s goed zijn deze onder de saus mengen.
  4. Maak 2 spiegeleieren.
  5. Giet de aardappelen af en stamp samen met melk, peper, zout en nootmuskaat tot puree.

Moussaka

Een vegetarische variant op moussaka, deze keer mét aubergine. Het mengsel van ei en yoghurt wat je bovenop de moussaka moet doen klinkt misschien erg vreemd, maar smaakt in feite gewoon zoals het mengsel dat je over quiche giet; heel lekker! Onderaan staat ook een snellere variant.

Ingrediënten voor 2 personen:

  • 1 aubergine
  • 50 g groene linzen
  • 3 dl groentenbouillon
  • 1 gedroogd laurierblaadje
  • 1 tomaat
  • olijfolie
  • 2 sjalotjes
  • 1 teentje look, geperst
  • 200 g champignons in plakjes
  • 200 g kikkererwten uit blik
  • 2 el tomatenpuree
  • 200 g tomatenstukjes blik
  • 1 el basilicum
  • 230 g magere yoghurt
  • 2 eieren
  • gemalen kaas
  • peper en zout
  1. Zet de linzen aan de kook in de bouillon. Voeg er een laurierblaadje bij. Laat 18 minuten koken in de microgolf.
  2. Snij de aubergine in schijven en bestrooi met zout. Zet in een vergiet en laat intrekken.
  3. Snij de tomaat in stukjes.
  4. Verhit olie in een pan en fruit de gesnipperde sjalotjes met de knoflook. Nadien linzen, champignons, kikkererwten, tomaten en -puree/-blokjes, basilicum en 3 el water toevoegen. Laat 10 minuten koken.
  5. Verwarm de oven op 190°. Spoel de aubergines af en dep ze droog. Bak in olijfolie goudbruin.
  6. Kruid de linzenmengeling met peper en zout.
  7. Leg een laagje aubergines – laagje linzen – laagje aubergines… in een ovenschaal. Eindig met linzen.
  8. Meng de yoghurt met de eieren en kruid met peper en zout. Giet over de moussaka en strooi kaas erover.

Snelle versie: alles gewoon in de pan bakken tot het ongeveer gaar is. Grill voorverwarmen. Alles in ovenschotel doen, yoghurtmengsel erover gieten en 10 minuten onder de grill. Heel wat tijdswinst.

Appelcake

Benodigdheden voor een bakvorm van 22-24 cm:

  • 80 g boter, zacht gemaakt in de microgolf
  • 1/2 kopje bruine suiker
  • 3 eieren
  • 125 ml melk
  • 1,5 kopje zelfrijzende bloem
  • 1/2 tl kaneel
  • 1/2 kopje rozijnen
  • 1 appel
  • olie voor in te vetten
  • Afwerking: 1 el abrikozenjam, 1 tl bloemsuiker, 1 tl kaneel
  1. Meng de bruine suiker met de boter. Klop er een voor een de eieren onder.
  2. Doe de bloem in een mengkom en klop er de melk en het botermengsel onder. Roer er de kaneel en rozijnen onder.
  3. Vet een bakvorm in en doe het deeg erin (al dan niet met bakpapier eronder). Schil de appel en schik de schijfjes appel op de cake.
  4. Zet gedurend 1u20 in de oven op 180°C. Doorprikken om te kijken of de cake klaar is.
  5. Zet een eetlepel abrikozenjam gedurende 1 minuut in de microgolf. Strijk over de cake en bestrooi met een mengsel van kaneel en bloemsuiker.