Vegetarisch Valencia… of niet?

Dit weekend naar Valencia geweest. Op voorhand goed het internet doorzocht op vegetarische adresjes. 4 adressen opgeschreven, maar helaas, het mocht niet baten. De meeste waren gewoon dicht en bij een van hen stonden enkel vlees en vis op het menu. Ook voor de snelle hap ’s middags was het hard zoeken naar veggievriendelijke opties.

De zaak waar enkel vlees- en visgerechten op de kaart stonden was La Torrija. Dit restaurantje heeft ons wonderwel verrast door ons een heerlijke zelf ineengestoken maaltijd voor te stellen. Ze schotelden ons een zeer verse salade en een palet gegrilde groenten voor. Afgesloten met een lekker dessert en genoten van een fijne avond.

Als vervanging voor één van de gesloten plaatsen gingen we naar de Libanees. De Libanees? Ja, Beirut King, de Libanees, stel het u voor als een veredelde kebabzaak. We namen er een degustatiemenu en kregen na een frisse salade stuk voor stuk heerlijk hapjes aangedragen (o.a. falafel en verschillende pasteitjes). Nadien kregen we ook nog een theetje met een stuk platte kaastaart (?) met daaronder een koekje gedrenkt in ‘iets’ lekkers. Kortom, een aanrader.

Tot slot nog even een tip voor de snelle hap: broodje tortilla. Een eenvoudig broodje met een eenvoudig stuk tortilla ertussen. Oogt best saai, smaakt best lekker!

Beirut King

Rijstpannetje met zoete sojasaus

Om de vingers van af te likken. Oosterse basmatirijst met zoete sojasaus, groenten en dadels.

Benodigdheden voor 2 personen:

  • 090420090015 dadels, ontpit en in fijne reepjes
  • 1 builtje basmatirijst
  • 1 kleine ui (of een halve grote)
  • 1/2 rode en 1/2 gele paprika
  • 2 stengels bleekselderij
  • een beetje olijfolie
  • 120 ml water
  • 1/3 groentenbouillonblokje
  • 2 el sojasaus
  • 3 el mangosap (vb. blik mango)
  • 1 el citroensap
  • 1 el honing

Recept (±20 minuten)

  1. Snij de paprika en ui in blokjes, de selder in dunne schuifjes. Doe de groenten en dadels met wat olijfolie in een pan en pers er de knoflook bij. Laat even bakken.
  2. Ze de rijst aan de kook.
  3. Doe het bouillonblokje, water, sojasaus, mangosap, limoensap en honing bij de groenten en laat nog 10 minuten doorpruttelen.
  4. Roer vlak voor het serveren de afgegoten rijst onder de groenten in de pan.

Worteldag: een nieuwe wortelburger

Vandaag was het worteldag. Wat begon met een mopje, werd uiteindelijk werkelijkheid. We aten wortelsoep, wortelpuree en rarara ook wortelburger. We hadden geen wortelburgers en ook de recepten van internet strookten niet met wat ik in kast, ijskast en diepvries kon vinden, daarom liet ik mijn fantasie de vrije loop en stak zelf wortelburgers ineen.

07042009004Voor 2 burgers:

  • 60 g tarwe
  • 130 g wortel
  • 30 g gemalen kaas
  • 1 el rozijnen
  • 1 ei
  • bloem
  • paneermeel
  • olijfolie
  1. Kook de tarwe volgens de aanwijzingen en kook de laatste twee minuten de rozijnen mee.
  2. Snij de wortel in schijfjes en zet met wat water 5 minuten in de microgolf.
  3. Doe de tarwe, rozijnen, wortel en gemalen kaas in een kom. Doe er een klein beetje zout bij en mix met de staafmixer tot het een plakkerig geheel wordt (niet volledig plat).
  4. Maak burgers, wentel ze door de bloem, vervolgens door een losgeklopt ei en sluit af met een wenteling door het paneermeel.
  5. Leg de burgers op een bakvorm en zet 10 minuten in de oven op 180°.
  6. De burgers zijn nu klaar om ze in de pan te bakken voor consumptie of om ze in de diepvries te steken. Smakelijk!

Gratin met groenten

Wat moet je typen over een gerecht wanneer je er nog steeds van aan het nagenieten bent, wanneer je het zo lekker vond dat je het met iedereen wil delen en wanneer het verhaal errond er in feite toch niet toe doet? Inderdaad, gewoon het recept…

Ingrediënten voor 2 personen:

  • 06042009004250 g aardappelen
  • 250 g wortelen
  • 250 g courgettes
  • 1 teentje knoflook
  • een lepel peterselie
  • 1 el plantaardige boter
  • 125 ml groentenbouillon
  • 125 ml lichte room
  • 75 g magere geraspte kaas
  • zout, peper
  • evt. 2 el maïzena
  • 10 g zonnebloempitten

Bereiding (40 minuten + 30 minuten oven)

  1. Aardappelen en wortelen wassen, schillen en in dunne schijfjes snijden. Courgette wassen en in schijfjes snijden. Knoflook pellen en fijnhakken. Peterselie wassen, droog schudden en fijn hakken.
  2. Oven op 200° voorverwarmen. Boter in grote pan verhitten. Groenten en knoflook daarin 5 minuten bakken. Groentenbouillon en room erbij gieten en ca. 10 minuten zachtjes laten koken. Kaas en peterselie eronder roeren, met zout en peper op smaak brengen en zo nodig met maïzena binden.
  3. Alles in een grote ovenschaal gieten, met zonnebloempitten bestrooien en in de oven in ca. 30 minuten goudgeel bakken.

Naar Vegetarisch Fit